【减肥不顺看过来】为什么你一直秉持着少吃多动的理念可就是瘦不下来呢

						
 有没有遇到过这样的时期：每天在健身房挥汗如雨，公园里都是你卖命跑步的倩影，看到好吃的都绕道而行，就这么勤勤恳恳地坚持着，刚开始还行，可是总有那么一个时刻开始，这一招，就不管用了呢？这就是我们所谓的减肥停滞期。
  大家注意一下，我在这里说的是减肥，而不是减重。我们身体的重量来自于骨骼，肌肉和肥肉。同样是50kg的两个人，一人看起来全身紧实，腰是腰，腿是腿。而另一个人看起来就跟快要吹爆的气球一样，圆滚滚地鼓起来。原因很简单，第一个人有的是漂亮的肌肉线条，第二个人只是一身的脂肪。必须告诉大家，我们减的不是重，减的是肥。

  人体如果没有充足的肌肉，难以有漂亮的形态，新陈代谢率也会很低。同样做30分钟的运动，身体能帮你代谢掉的能量会没有你想象的多。肌肉的流失，会不断降低人体的基础代谢，而基础代谢一旦降低，健身效果会受到极大影响。
  说得再详细点，一公斤肌肉可以消耗100大卡热量，而一公斤的脂肪只能消耗4到10大卡。所以我前面说过，我们要减的，是身体里的“肥”，而绝不是“重”。其实要减重很简单。我们身体里70%都是水分，把这些水分减掉了，也就轻了吧？但是体型呢？没有丝毫改变，星星还是那颗星星，胖子还是那枚胖子。你要的是那个数字还是一个漂亮紧实的体态呢？如今的减肥观念是“塑身”而不仅仅是“瘦身”，我们需要在意的是体脂的含量，而不仅仅是去看体重秤上那个数字。
  因此我们在运动时一定要加入一些无氧运动，瘦身效率会更高。一般人最常做的运动就是跑步，减压又燃烧热量，不过光做有氧运动对于增长肌肉是没有帮助的。而且有氧运动做到大于一个小时后会开始分解肌肉，相应的，你的基础代谢又降低了。因此运动光靠有氧是不行的，一定要搭配高频率，低强度的肌力训练。提高基础代谢率，加强有氧运动效果。
  再有，减肥不是一朝一夕的事情，不要想着一个星期快速瘦下5斤。妹妹，减肥塑身是一个极其需要毅力的事情，光靠着节食减掉的，是你宝贵的肌肉和水分。后果是什么呢？你的基础代谢又降低了，脂肪层呢，依旧那么厚。除此之外，当你一味节食，身体内部会闹饥荒，大脑会向身体发出信号，启动身体的保护机制，你所吃下的食物的热量会通通转化成脂肪储存起来。而由于此时你的基础代谢已经很低了，请问你要如何代谢掉这些热量呢？所以减肥这件事情就是，要么你够勤奋动起来，要么请不要伤害身体。
  
说到减肥的食物，小编在这里就一定要向各位推荐猕猴桃了。若是在外就餐时，不小心吃太多，那你一定要记得吃一些猕猴桃，清理肠胃，刮油。吃牛排时配上一些猕猴桃，也会让你的肠胃清清爽爽的。