各位美女姐姐妹妹们，是不是都在无比欢畅地享受着美好的五一假期呢？今天见见朋友，明天见见家人，吃吃喝喝，有没有顿时觉得肉肉又要上身了呢？不要担心，今天小编为各位搜罗了来自法国健身教练的专业意见，帮助各位在度过了吃吃喝喝的小长假后，能迅速开始健康科学的瘦身计划。
黄金守则第一条：Le sport fait maigrir 要想减肥，请动起来！ 这是一条大家都熟知的规则。运动能帮助卡路里的燃烧，而长时间有计划的运动，则是塑形的关键。相信大家都听过21天定律吧。就是说任何事情，只要能坚持21天，这件事情就能形成一种习惯。很多人说没办法瘦身减肥，得了吧，姑娘，真的只是你懒而已。今天动一动，明天停一停，减肥塑身就永远是梦。
黄金守则第二条：Il faut boire beaucoup d’eau 多喝水，瘦身效果显著！ 瘦身的过程也会在身体里产生很多毒素，这些是需要被排出去的。在控制饮食以及健身的过程中，多饮水可以给身体内部各个器官注入足够的水分以加快毒素的排出。如果各位不喜欢喝纯净水的话，也可以喝茶，但是一定要无糖。（法国人酷爱在茶里加糖或者蜂蜜）
黄金守则第三条：Transpirer faire maigrir 出汗不等于减肥 很多人喜欢去桑拿房里闷着一小时，然后一称体重，发现数字变小了，就十分高兴地以为自己瘦了。就像很多人喜欢在健身房里挥汗如雨，好像不出一公斤的汗，就达不到瘦身的目的。只是殊不知，这样减下去的重量，只是身体中的水分而已，等你再去喝两口水后，oh no, 一切该怎么样还是怎么样了。
黄金守则第四条：Pour maigrir, il faut perdre du poids 瘦身不等于减重 这一点应该是很多女性的误区。各位是想看着紧致苗条呢还是只是为了追求体重称上的那个数字，可是看起来却很臃肿？当然是前者了。试问有谁会整天抱着个体重称要你称给他看呢？你可以瘦身，但体重丝毫未减。就是要把身体上的肉练紧实了。我们要的不是赘肉，而是紧致的身体。所以法国健身教练建议各位不要一味地去流汗，注意结合适度的无氧运动，以及拉伸运动。时下流行的平板支撑，是个不错的选择哦。
黄金守则第五条：Pour maigrir localement, il faut faire travailler localement没有指哪儿就瘦哪儿的运动 诚然，运动可以燃烧热量和我们身体中那些肥胖的部分。但是，我们身体中的组织还没有智能到我们运动哪个部分就只燃烧那个部分的能量。所以，每天早上起来狂练30分钟的腹部并不会让你的将军肚迅速就缩回去了。但是这却可以增强心脏功能并且训练肌肉群的力量。除了使你精神奕奕之外，还能将你全身的脂肪一点点溶解掉。所以，请记住，欲速则不达。
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